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女性采取哪种睡姿比较好

文章来源:沈阳都市妇科医院

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  有道是“坐有坐相,睡有睡相”。坐的姿势不正确,会引起颈椎病、脊柱畸形,导致劳损性腰、颈部痛。所以,睡眠的姿势对于健康关系甚大。但究竟什么样的睡眠姿势是正确的,考虑这一问题的人太少了。睡眠有3种姿势:俯卧位、仰卧位和侧卧位。采取俯卧位的人女性为俯卧位易使胸部受爪,影响呼吸,使人感到不舒适;青少年女性采取俯卧位姿势睡眠,诬会影响胸部的发育,影响乳房的发育,所以,这种睡姿不可取。

 

  采取仰卧位睡眠姿势的人较多,这种睡姿好不好呢?首先回顾一下女性内生殖器的正常解剖,位于盆腔中央的子宫,正常的位置应是前倾前屈位。子官能处于前倾前屈位,有赖于子宫的韧带,而后位子宫倒向骶骨凹,尤其是后屈的子宫,整个子宫体全都悄在低骨凹内,将骨凹填寒得严严实实的,岂能不压迫能前神经组织,因而产生腰酸、下腹坠胀痛及肛门坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易加重后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。月经后,因组织充血、水肿消退,症状得以缓解。子宫后位的危害远不止这些。

 

  (1)不孕后位子宫可牵引宫颈臀翘,指向阴道前壁,使宫颈外口显着高出精液池.犹如江边的悬崖,使精子无法顺利进入宫颈管,受孕当然难以实现。为达到受孕的目的,可取男上女下位姿势性交,射精后,垫高女臀,仰卧半小时,或取女方膝胸位性交。

 

  (2)痛经后位子宫犹如一把茶壶,宫颈管犹如茶壶嘴,子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的官颈,其位置高于作为壶体的子宫腔。位于宫腔内的月经血难以从“壶底”经宫颈管排出。要想将“壶中”的经血排出,只有加强子宫收缩,尽量压缩宫腔才能退出经血。因此,后位子宫的女性常会因了宫肌的痉挛性收缩而产生痛经。后位子宫的女性可于月经来潮时,取俯卧位,使宫腔处于宫颈管上方,“水向低处流”,经血就可由高处的宫腔顺利流向低处的宫颈管。经血能顺利排出体外,也就避免了痛经的发生。

 

  (3)月经过多子宫向后倾倒,常可引起卵巢输卵管向后下方下垂,使卵巢愉卵管位置变异,引起盆腔静脉扭曲,血流不畅,产生盆腔静脉淤血症,导致月经过多.并可出现腹部坠胀、腰酸背痛,有的还可发生性交痛。

 

  (4)子宫内膜异位症如前所述,后位子宫者常需加强子宫收缩,才能迫使经血经宫颈管排出体外。宫缩加强,引起宫腔压力增加,在高压作用下,部分月经血有可能经输卵管逆流至盆腔,导致子宫内膜异位症。

 

  子宫后位,貌似小事,可它的危害却不小。研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。长期仰卧位睡姿,尤其是产后月子中采取仰卧位睡姿,使产后重达1kg以上的子宫,在重力作用下往后倒,而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力,尚未恢复正常的张力,难以将子宫牵拉至前位。随着时间的推移,子宫就取后位的姿态复旧,导致后位子宫。后位子宫是可以预防的,预防的方法也十分简单,即采取侧卧位姿势休息。产妇除采取侧卧位休息外,还可进行产后体操,促使盆底组织及子宫韧带尽早恢复正常张力,使子宫维持正常的位置,以免产生上述后位子宫井发症。

 

  沈阳都市妇科医院的医师说到,女性的睡姿也和妇科病有着千丝万缕的联系,因此女性在生活中要注意睡姿,如果您还有其他关于妇科的问题,可以咨询我院的在线医师。

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