女性怎么做才能从自身避免痛经呢

　　月经是女性的生理现象，但是有很多女性在月经的时候会出现痛经的现象，其症状是下腹部痉挛样的疼痛，很多时候还会伴有头痛、恶心、心悸、拉肚子等情况的出现。一般痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种，部分原发性痛经患者会在性生活后出现好转，但是其他类型的痛经，则需要女性患者到医院进行治疗，女性想要解决痛经，需要在日常生活中做好保健措施，结合正确的治疗，才能彻底的摆脱痛经的困扰。

　　一、劳逸结合

　　痛经的女性在月经来潮期间，需要保证充足的睡眠，可以正常的工作，但是对于剧烈的运动如打球、有用、扫跑等需要消耗大量体力的事情应该经量避免，一面引起期许邪恶损耗或是气血不畅，从而导致痛经反复发作，而对于白领女性而言，长期伏案工作，应该适量的活动，使得血脉畅通。

　　二、正确治疗

　　出现痛经的情况一定不能持续的忍耐，需要选择正规的医院进行有效的治疗，如果只是服用止痛药，也只能暂时的克制疼痛，不能彻底的解决痛经，而知，长期使用止痛药，会掩盖病因，长期不治疗的话，还会导致病情恶化，危害越来越大。

　　三、忌食冷饮

　　痛经的女性，月经来潮前后应该多喝热水，对于冷饮之类的应该禁食，很多的女性在月经来潮的时候，进食大量的冷饮，导致月经量少，缩减了月经周期，从而导致下腹疼痛加重的情况，需要引起女性的重视。

　　四、切勿贪凉

　　在天热的时候，人特别容易出汗，出汗的时候毛孔是张开的状态，特别容易着凉。有过痛经史的女性朋友，千万不能在树荫下、凉台上、过道上乘凉太久;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。

　　沈阳京科妇科医院妇科医师友情提醒：广大女性朋友在月经来潮期间，尤其是有痛经现象的女性，应尽量避免受寒，且不要进行性生活，中医上说血受到寒冷的空气就特别容易凝固，寒冷也会使血管收缩，血液凝滞，经血的排除受阻，不通则痛，引起痛经，从生活上控制痛经产生，然后再去正规医院进行有效的治疗，这样才能彻底的解决痛经的困扰。