月经不调怎么饮食好

文章来源:沈阳都市妇科医院

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   月经不调怎么饮食好!月经不调的女性应该及时找出病因进行针对性的治疗,尤其是还没有生育的女性,为了避免生育能力受到影响更需要引起重视,而要改善月经不调日常饮食调理也是治疗的关键。一般来说你月经来潮的前一周就应该注意调整饮食,总的来说饮食宜清淡,易消化,富营养为主。

  1、经期水果宜忌

  (1)宜吃的水果包括了:西红柿、橘子、桃子、苹果、无花果、草莓、樱桃、枣等,因为都属于温性,即使在经期也适宜食用,但是需要注意的是再好的东西也不要一次吃得过多。

  (2)忌吃的水果包括了:芒果、西瓜、梨、香蕉、柿子、猕猴桃等,因为这些都是寒性食品,对经血流出极为不利。

  2、避免刺激性食物:辛辣食物容易导致患者的情绪更加不稳定,同时也会导致月经不调的症状加重,刺激性食物如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒、咖啡、各种凉性的茶和活血的茶等。

  3、多食蔬菜:蔬菜中含有维生素等多种营养物质,而月经不调的女性在经期应适量吃富含矿物质、高纤维素的蔬菜帮助补充营养的同时还可促进胃肠蠕动。这类食物如:油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

  4、补充蛋白质:女性在经期的抵抗力变差,因此蛋白质补充对身体机能有调节作用,同时还可提高女性的抵抗力,这类食物如:猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、豆类、蛋类、奶及奶制品等。

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