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6种食物调顺内分泌 预防皮肤老化

文章来源:沈阳都市妇科医院

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   工作忙碌压力大,许多女性因生活作息不正常,搞得内分泌大乱,肌肤粗糙,脸上狂长痘痘,消炎抗痘药和遮瑕膏皆不见效果。

  营养师表示,造成女性内分泌失调的原因很多,最好的平衡方法是保持心情愉悦,养成良好的生活作息和饮食习惯,最好可多摄取黄色、绿色、大蒜等6大类食物。

  内分泌失调肌肤老化、肥胖、疾病烦恼多

  人体主要的内分泌腺包括脑下垂体、肾上腺、甲状腺、胰岛素和性腺,这些腺体相互联系调节,对器官的机能活动有重要影响。若内分泌系统不正常,除了会影响皮脂、长痘痘之外,也可能导致肥胖、新陈代谢症候群、骨质疏松、慢性疲劳症候群、自律神经失调、心血管和肿瘤等疾病。

  专家表示,通常最容易造成内分泌失调、脸部长痘痘的来源是压力。当一个人遇到压力时,身体持续处于紧张状态,长期会造成内分泌不正常,进而导致皮肤状况变差,出现黄斑、暗沈、色斑、白发、掉发等老化症状。

  6种食物调顺内分泌

  1.黄色食物:

  常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,经常摄取可增强胃肠功能,有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌,是补充荷尔蒙的原动力。

  2.绿色食物:

  常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等,能够健肾、肝、脾,促进消化吸收,且能维持荷尔蒙分泌的平衡。

  3.多吃富含钙和维生素B的食物:

  富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等,常吃这两类食物有助于内分泌平衡。

  4.含蛋白质的食物:

  鱼类含丰富蛋白质,而且还含OMEGA–3、Omega-6和ω-9,都是脂肪的最佳来源,每周摄取3至4次,有助于内分泌系统的平衡。

  5.新鲜蔬果:

  新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且有助于调节内分泌失调。

  每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果(一份约100公克)。

  6.大蒜:

  可增强免疫力,提高抵御能力、抗感染,还能调节血糖平衡。

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